Wist je dat je vanaf je 30e langzaam spiermassa begint te verliezen? Het begint met ongeveer 1% per jaar en vanaf je 70e gaat dit zelfs sneller — tot wel 3-5% per jaar. Dit kan uiteindelijk zorgen voor minder kracht in het dagelijks leven. Gelukkig kun je dat proces op elke leeftijd vertragen met krachttraining of fitness. Of je nu 40, 60 of 80 bent: het is nooit te laat om te beginnen met fitness.
Veel mensen denken: ik ben te oud om te beginnen met fitness. Maar het tegendeel is waar. Juist als je ouder wordt, helpt krachttraining om fit en zelfstandig te blijven. Al met twee keer per week spierversterkende oefeningen merk je verschil: je wordt sterker, hebt meer energie en dagelijkse taken gaan een stuk makkelijker.
Spierversterkende activiteiten voor ouderen
Krachttraining is ideaal voor ouderen, en het hoeft niet ingewikkeld te zijn. In de sportschool vind je apparaten die veilig en makkelijk te gebruiken zijn. Bij 365Fit hebben we het nog eenvoudiger gemaakt: op elk apparaat vind je een QR-code die je direct naar een korte instructievideo brengt. Zo weet je precies hoe de oefening werkt. Neem jij een abonnement op onze sportschool, dan kan onbeperkt sporten. Gelukkig hoef je niet elke dag te sporten om sterker te worden. 2x in de week krachttraining is al voldoende.
Fitness groepstraining
Vind je het leuker om samen te trainen? Veel sportscholen bieden seniorenfitness of medisch fitness aan in kleine groepen, met begeleiding. Zo kun je veilig sporten, krijg je persoonlijk advies en leer je andere mensen kennen.
365Fit voor ouderen
Ben jij na dit artikel klaar om te beginnen met krachttraining? Onze sportschool heeft meerdere locaties en is anders dan andere sportscholen. Wij vinden het belangrijk dat iedereen zich op zijn/haar gemak voelt tijdens heft fitnessen. Wat wij anders doen dan andere sportscholen:
- Onbeperkt sporten en abonnementen die (na 3 maanden) maandelijks opzegbaar zijn
- Maximaal aantal leden per locatie. Zo is het altijd lekker rustig.
- 24/7 toegang met het 24/7 fitness abonnement
Gezond ouder worden begint vandaag! Kom langs bij 365Fit en ontdek hoe fijn het is om in een rustige omgeving aan je kracht en gezondheid te werken.