Wist je dat je vanaf je 30e langzaam spiermassa begint te verliezen? Het begint met ongeveer 1% per jaar en vanaf je 70e gaat dit zelfs sneller — tot wel 3-5% per jaar. Dit kan uiteindelijk zorgen voor minder kracht in het dagelijks leven. Gelukkig kun je dat proces op elke leeftijd vertragen met krachttraining of fitness. Of je nu 40, 60 of 80 bent: het is nooit te laat om te beginnen met fitness.
Veel mensen denken: ik ben te oud om te beginnen met fitness. Maar het tegendeel is waar. Juist als je ouder wordt, helpt krachttraining om fit en zelfstandig te blijven. Al met twee keer per week spierversterkende oefeningen merk je verschil: je wordt sterker, hebt meer energie en dagelijkse taken gaan een stuk makkelijker.
Spierversterkende activiteiten voor ouderen
Krachttraining is ideaal voor ouderen, en het hoeft niet ingewikkeld te zijn. In de sportschool vind je apparaten die veilig en makkelijk te gebruiken zijn. Beginnen met fitnessen op oudere leeftijd is geen enkel probleem. Bij 365Fit hebben we het nog eenvoudiger gemaakt: op elk apparaat vind je een QR-code die je direct naar een korte instructievideo brengt. Zo weet je precies hoe de oefening werkt. Neem jij een abonnement op onze sportschool, dan kan onbeperkt sporten. Gelukkig hoef je niet elke dag te sporten om sterker te worden. 2x in de week krachttraining is al voldoende.
Fitness instructie
Wil je graag beginnen met krachttraining, maar heb je dit nog nooit gedaan? Dat is geen enkel probleem. Wij zien veel senioren die op latere leeftijd beginnen met fitnessen en graag meer leren over het gebruik van de apparatuur. Bij 365Fit is het mogelijk om een fitness instructie af te nemen. Tijdens deze instructie legt een fysiotherapeut alles uit over de apparaten en kan je eventueel vragen stellen over oefeningen die je beter wel of niet kan uitvoeren als je last hebt van lichamelijke klachten.
Fitness groepstraining
Vind je het leuker om samen te trainen? Veel van onze fitness locaties bieden seniorenfitness of medisch fitness aan in kleine groepen, met begeleiding. Zo kun je veilig sporten, krijg je persoonlijk advies en leer je andere mensen kennen.
365Fit de fitness voor ouderen
Ben jij er klaar voor om te beginnen met sporten op oudere leeftijd? Onze sportschool heeft meerdere locaties en is anders dan andere sportscholen. Wij vinden het belangrijk dat iedereen zich op zijn/haar gemak voelt tijdens heft fitnessen. Wat wij anders doen dan andere sportscholen:
- Onbeperkt sporten en abonnementen die (na 3 maanden) maandelijks opzegbaar zijn
- Maximaal aantal leden per locatie. Zo is het altijd lekker rustig.
- 24/7 toegang met het 24/7 fitness abonnement
Gezond ouder worden begint vandaag! Kom langs bij 365Fit en ontdek waarom wij de fitness voor ouderen zijn.
